Haz estado pegado a tu celular y viendo noticias desde que sucedió el terremoto? PARA YA!!


Una nota de los Psicoterapeutas Japoneses:

Para aquellos que han estado viendo las noticias, whatsapp, redes, etc por 12 hrs o más por favor PAREN

No se expongan a un estado constante de emergencia, es muy desgastante para tu cuerpo y tu mente. En Japón en 2001 muchas personas sufrieron de Desorden de estrés post-traumático (PTSD post-traumatic stress disorder) después de 1 o 2 semanas posteriores al terremoto.

LA MAYORÍA DE ELLAS ERAN LAS MENOS AFECTADAS POR EL TERREMOTO, INCLUSO VIVIENDO A 1000 MILLAS DE LA ZONA DE DESASTRE.

Los síntomas más comunes son:

  • Pérdida de apetito,

  • Insomnio y falta de concentración,

  • Sentido de culpabilidad,

  • Fatiga constante,

  • Anhedonia (inhabilidad para experimentar placer o gozo)

Así que tranquilízate. Condúcete normalmente. No te apresures desesperadamente a salir a la calle para ayudar a otros debido a tu ANSIEDAD.

Conecta contigo mismo, México te necesita saludable mental y físicamente. Cuida tu energía, observa desde dónde vienen las ganas de salir a la calle a ayudar y checar constantemente el celular. Si notas que lo estas haciendo desde la ANSIEDAD quiere decir que tu cuerpo esta en estado de alerta.

Respira largo y profundo, suelta el celular y la televisión un rato. Es importante que regreses a tu centro, a tu cuerpo, a tu mente.

Cubre tus necesidades, regresa a tu rutina poco a poco. Por lo menos disfruta del café y desayuno antes de revisar tu celular o cualquier noticia.

Una vez que ya estés mas tranquilo, ayuda a otros a encontrar PAZ interna. Aquí unos puntos a seguir:

  1. Evita contribuir a la ANSIEDAD de otras personas, deja de difundir noticias que no sabes si son 100% ciertas

  2. Antes de mentar la madre a alguien, cuestiona si lo que estas leyendo es cierto

  3. Respira... que el impulso de actuar venga desde tu conexión interna

  4. Conecta con tu intuición, que el corazón sea el que te guíe

  5. Checa tu celular solo de vez en cuando

Las consecuencias del terremoto van para largo, México se va a estar transformando y cambiando durante los próximo meses y años por venir. Es importante que estos cambios sucedan desde la CONCIENCIA y no la ansiedad.

SIÉNTETE BIEN DE DISFRUTAR TU VIDA. Los sobrevivientes y víctimas severas necesitarán ayuda y un apoyo a largo plazo, no sólo espontáneamente. En Japón, 6 años después del terremoto, hay víctimas que aún sufren de dificultades psicológicas. Para ellos el pasado no ha pasado. Calmémonos primero para poder ayudarles en los años por venir.

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